想離職之前，先分清楚「事實」與「猜測」

「我再也待不下去了」是一個值得被聽見的感受。先找一張紙，分成三欄：發生了什麼、我怎麼解讀、我有什麼感受。

例如，「這週臨時加了兩次班」是可以描述的事件；「公司永遠不會重視我」是對事件的解讀。分開寫，有助於看清楚妳最想改變的是工時、溝通方式，還是整份工作的方向。

今天的小練習：選一件最近讓妳卡住的事，寫下三欄內容，再列出一個可以查證的問題。先多知道一點，再決定下一步。